Молодежный, детско-юношеский спорт, новости, спортшколы 
Спортивные школы
Новости спорта
Спортивные сайты

Достоинства и особенности тренировки «пилатес»

28.12.2018

Пилатес получил такое название в честь имени своего изобретателя Джозефа Пилатеса в XX веке. Создан он был специально для спортсменов, перенесших травму и нуждающихся в восстановлении сил. Изначально такая система тренировок носила название «Контрология», что полностью отображало свою суть: контроль над телом, движениями, дыханием и душевным состоянием.

Основное достоинство пилатеса – доступность. Заниматься им могут люди в любом возрасте и с любой физической подготовкой, а проводить тренировки можно и в домашних условиях. Подробнее о занятиях vosstanovimmed.ru.

Пилатес включает в себя свыше 400 упражнений, большинство из которых выполняются в положении лежа, поэтому риск нанести себе травму практически приравнивается к нулю. Тренинг начинается с разминки, плавно перетекающей в главную часть тренировки – выполнению упражнений.

Главные особенности пилатеса.

Пилатес базируется на пяти основных принципах:

1.Контроль.
Практикующий учиться контролировать свое тело и движения во время тренировки.

2.Концентрация.
Важно уметь концентрировать внимание на каждом упражнении, расслабляться и полностью погружаться в процесс тренировки.

3.Дыхание.
Пилатес учит расслабляться и находить гармонию со своим телом и разумом, именно поэтому, кстати, пилатес часто сравнивают с йогой. Вдохи и выдохи делаются в определенном ритме, насыщая тело кислородом.

4.Центрирование
Каждое упражнение в пилатесе начинается от центра (пресс, спина) и постепенно расходится до всех конечностей.

5.Четкость
Важно сосредотачиваться на качестве выполнения упражнений, а не на их количестве и каждое выполнять строго и четко.

Польза пилатеса

С помощью занятий пилатес вполне возможно похудеть, если совмещать тренировки с правильным питанием. Однако главная польза тренинга – это улучшение здоровья и физических характеристик тела:

1.Во время тренировки происходит активная работа мышц;
2.Нагрузка на позвоночник, способствующая его корректированию;
3.Пилатес ускоряет метаболизм;
4.Тренировки помогают наладить контакт со своим телом;
5.Пилатес развивает силу, выносливость и гибкость.
6.Так же, как и йога, пилатес – это поиск гармонии со своим внутренним миром.

Пилатес имеет несколько видов тренинга, предназначенных для разных уровней подготовки: начального, среднего и продвинутого.

Новички чаще всего занимаются на коврике, а практикующие среднего и продвинутого уровня – с оборудованием и на тренажерах.

Кому рекомендуется заниматься пилатесом?

Если у человека имеются некоторые проблемы со здоровьем, а сам он новичок в спорте и фитнесе, то пилатес – это лучший вариант в такой ситуации.

На сегодняшний день пилатес рекомендуют:

1.При травмах опорно-двигательного аппарата;
2.Для восстановления после спортивных травм;
3.Для восстановления после родов;
4.При расстройствах нервной системы и слабой координации;
5.При малоактивном образе жизни;
6.При мускульной дистрофии.

Пилатес также рекомендован людям, проводящим много времени в сидячем положении и тем, кто страдает от болей в спине. Пилатес – это отличный «антидепрессант», т.к. он помогает найти гармонию и баланс внутри себя. Также пилатес способствует нормализации сна и отлично подойдет для тех, у кого наблюдаются его расстройства.

Так много особенностей у этого вида тренинга, а для того, чтобы войти в мир пилатеса, необходимо только приобрести резиновый коврик или мат.





Новости спорта
21.01.2019 Россиянки выиграли чемпионат Европы по индорхоккею ( до 21 года )
Сборная России по индорхоккею исторической победой завершила чемпионат Европы среди игроков до 21 года. Турнир прошёл с 18 по 20 января в польском городе Тарновске-Гуры. далее

29.08.2018 Лагерь Чемпионов YOKOHAMA 2018
С 21 по 24 августа 2018 г. Лагерь Чемпионов YOKOHAMA в третий раз принял победителей Общероссийского проекта «Мини-футбол – в школу». Познакомиться с международными тренерами Chelsea FC и пройти программу тренировок под их руководством приехало более 80 участников, мальчиков и девочек с 5 по 11 классы, а также их тренеров далее

Новости спорта

Специализированная СДЮШОР №1
Москва
Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва Московского городского дворца творчества детей и юношества. Входит в число ведущих спортивных учебных заведений Москвы. Подготовлено свыше 200 мастеров спорта СССР и России по гандболу и художественной гимнастике.
Спортивные школы


    





турнир по футболу arena evpatoria cup


Отдых на Байкале с детьми
Rambler's Top100