Наличие беговой дорожки или любого другого тренажера, можно воспринимать как стимул для усовершенствования своего тела. Но для достижения положительного результата мало того, что у вас есть желание сбросить вес и тренажер.
Конечно, покупая дорожки беговые, цены на которые упали в разы, человек приобретает и стимул к началу новой жизни. Однако для улучшения физического здоровья и снижения веса нужно проводить постоянные тренировки и запастись терпением, ведь после одного занятия результата не будет.
Для начала вам нужно осознать, что тренировки нужно поводить не тогда, когда будет желание, а регулярно. Если вы ранее не занимались спортом, то для начала вам вполне подойдет простая ходьба, переходящая на бег, но это будет эффективно для снижения веса лишь на первых этапах.
В случае если вы ставите перед собой задание сбросить не один и не два килограмма, а намного больше, то вам нужно будет перейти на правильное питание, это поможет не только сбросить вес, но и очистить организм в целом. Но это ни в коем случае не подразумевает голодовки, ведь так вы просто навредите своему здоровью, стоит помнить золотое правило – кушай часто, но небольшими порциями. Непосредственно перед тренировкой пищу принимать нельзя, подумайте об этом заранее и перенесите прием пищи за 1,5 часа до занятий.
Как проводить занятия на беговой дорожке
Добиться максимального результата вам поможет ряд несложных правил.
1. Спорт – занятие регулярное и нужно проводить тренировки каждый день, если у вас нет такой возможности, то можно несколько реже, однако беговая дорожка электрическая должна использоваться не менее 3 – 4 раз в неделю.
2. Не стоит перегружать собственный организм и давать себе в первый день нагрузку для олимпийца. Начните с малого, а когда организм привыкнет, постепенно увеличивайте нагрузки.
3. Не забывайте во время тренировок следить за вашим пульсом, для удобства лучше приобрести пульсометр. Норма во время тренировок – не ниже 125 ударов.
4. Важна не только регулярность, но и продолжительность каждой тренировки. Если занятие будет менее получаса, то результата практически не будет. В будущем ваши нагрузки будут всё больше, и занятие может длиться около часа.
5. Не обезвоживайте организм и старайтесь больше пить воды до тренировки и после, ведь когда организм получает физические нагрузки, то теряет воду в большом количестве. При необходимости можно немного выпить воды во время тренировки, но не переусердствуйте, ведь вы будете чувствовать дискомфорт, приступая к следующему упражнению.
