Молодежный, детско-юношеский спорт, новости, спортшколы 
Спортивные школы
Новости спорта
Спортивные сайты

Спортивное питание: подход профессионалов

25.02.2014

Спортивное питание: подход профессионалов

Любое движение – трата энергии. При превышении некоего предела (для каждого организма он свой) возрастает риск истощения, грозящего осложнениями: от снижения иммунитета и общей усталости до нарушения работы нервной системы, причём в группе риска оказываются не только профессиональные спортсмены, чей организм испытывает огромные нагрузки, но спортсмены-любители. Это ещё раз доказывает, что правильно разработанная диета – половина пути к цели. Именно правильному питанию мы и уделим повышенное внимание в этой статье.

Ключевое слово при составлении грамотной диеты – сбалансированность рациона спортсмена, в первую очередь по химическому составу и энергетической ценности. И тут главное не только поддерживать соотношение между энергией, поступающей в организм с продуктами питания, и тратящейся на физические упражнения, но и получать достаточно необходимых веществ. Ни для кого не секрет, что обычные продукты позволяют нам получить немало полезных веществ. Более того, обычный рацион способен обеспечить вас всем необходимым для занятий спортом. Но тут есть один нюанс: любой продукт содержит не только белки и углеводы, но и липиды (в т.ч. жиры) и прочие микроэлементы. Причём в продукте они сочетаются не в нужных нам пропорциях, а потому, желая получить нужное количество белка, вы рискуете получить чрезмерное количество липидов или углеводов. Именно для таких случаев, когда поддержать силы организма обычными продуктами не получается, пригодится специальное спортивное питание.
Чем же так хорошо это питание? По сути своей – это специализированные добавки (спортивное питание), подобранные для нескольких типизированных случаев, т.е. в зависимости от поставленной перед тренирующимся задачи. Среди таких случаев: снижение веса (добавки категории жиросжигатели ускоряют обмен веществ, при этом, не нарушая нормальную работу организма, что способствует расщеплению жировой ткани), набор веса (вещества под названием гейнеры (коктейль из белков и углеводов) дают организму немало энергии, израсходовать которую, можно лишь при сильных нагрузках, неизрасходованная же энергия запасается организмом, в том числе в виде жировой ткани, наращивание мышечной массы (протеины и протеиновые коктейли в этом случае могут помочь быстрее достичь желаемого результата). 
Немаловажной составляющей правильного питания является и баланс витаминов и микроэлементов. Для спортсменов этот аспект ещё более важен, так как организм тренирующегося тратит больше витаминов, чем организм, условно говоря, обычного человека. Поэтому о пополнении также стоит заботиться весьма тщательно.
И, наконец, последнее, чтобы ваша диета приносила пользу нужно не только употреблять здоровую пищу, но и правильно её сочетать. При этом не следует забывать, что спортивное питание не должно заменять обычное. Здесь главное – соблюдать баланс и помнить, что больше – не всегда лучше. Надеемся, наши советы помогут вам достичь желаемого результата.





Новости спорта
20.04.2020 Тренер по BMX открыл новую неделю онлайн-тренировок «Живу спортом»
Присоединяйся к онлайн тренировкам с ведущими спортсменами! Весело и полезно! далее

16.03.2020 Финал «Серебряных коньков» в Коломне собрал более 100 лучших юных конькобежцев
С 13 по 15 марта 2020 года в конькобежном центре «Коломна» прошел финал всероссийских соревнований по конькобежному спорту «Серебряные коньки». На лед вышли более 100 лучших конькобежцев в возрасте 11-13 лет из 17 российских регионов. далее

Новости спорта

Специализированная СДЮШОР №1
Москва
Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва Московского городского дворца творчества детей и юношества. Входит в число ведущих спортивных учебных заведений Москвы. Подготовлено свыше 200 мастеров спорта СССР и России по гандболу и художественной гимнастике.
Спортивные школы


    




детские турниры по футболу в Евпатории

строительство футбольных полей



Rambler's Top100