Молодежный, детско-юношеский спорт, новости, спортшколы 
Спортивные школы
Новости спорта
Спортивные сайты

Шесть правил здорового сердца

4.04.2014

За здоровьем сердца необходимо начинать следить с молодости. Ни для кого не секрет, что заболевания ССС в последние десятилетия приходят и к 30-летним, и к 40-летним. Смертность от сердечных недугов повышается с каждым годом. Словом, проблема сохранения здоровья данного органа более чем актуальна. Поэтому мы решили предложить вашему вниманию 6 правил здорового сердца.

Правило №1. Пейте чистую воду. Очень простое, на первый взгляд, но не все ему следуют. Отметим, что важно, во-первых, пить чистую влагу, во-вторых, пить столько, сколько нужно организму. Для этого нужно купить фильтр для воды и вычислить, сколько именно жидкости необходимо вам, с вашим весом, возрастом.

От чего, прежде всего, нужно очистить воду? От хлора. Это вещество способно нанести ССС серьезнейший вред. Справиться с задачей смогут фильтры обратного осмоса.

Если говорить о марке, хорошо показала себя продукция «Гейзер», «Атолл», будут неплохо работать и фильтры Аквафор. Устройства данных брендов надежны и эффективны.

Правило №2. Не курите, а если курите – постарайтесь бросить как можно скорее. Курение наносит сердцу серьезный вред, который сложно описать в нескольких предложениях.

Правило №3. Следите за своим весом, питайтесь правильно и разнообразно. Это позволит организму получать все необходимое с пищей, при этом, не обзаводиться лишними килограммами, которые только усложняют работу всем органам и системам, в особенности, ССС. Помните, лишний вес – один из основных врагов вашего сердца.

Правило №4. Больше двигаться, желательно, на свежем воздухе. Врачи рекомендуют проходить не менее трех километров в день. Хорошо для здоровья посещать тренажерный зал, бассейн и т.д. Сделайте правилом вечерние прогулки по свежему воздуху. Если не можете себя заставить выйти – заведите собаку.

Правило №5. Чутко относиться к своему здоровью, отслеживать свое артериальное давление. Если вы наблюдаете, что оно периодически повышается, тогда обязательно обратитесь к врачу и пройдите обследование. Приобретите удобный в использовании тонометр, с помощью которого вы самостоятельно сможете измерять себе давление.

Правило №6. Если вам уже за 40, отслеживайте уровень холестерина в крови, а также уровень сахара. Данные показатели важны при оценке состояния ССС в целом и сердца в частности.

Если вы будете соблюдать эти несложные 6 правил, ваше сердце будет оставаться здоровым, вы будете себя чувствовать молодым и активным человеком.

 

 





Новости спорта
20.04.2020 Тренер по BMX открыл новую неделю онлайн-тренировок «Живу спортом»
Присоединяйся к онлайн тренировкам с ведущими спортсменами! Весело и полезно! далее

16.03.2020 Финал «Серебряных коньков» в Коломне собрал более 100 лучших юных конькобежцев
С 13 по 15 марта 2020 года в конькобежном центре «Коломна» прошел финал всероссийских соревнований по конькобежному спорту «Серебряные коньки». На лед вышли более 100 лучших конькобежцев в возрасте 11-13 лет из 17 российских регионов. далее

Новости спорта

Специализированная СДЮШОР №1
Москва
Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва Московского городского дворца творчества детей и юношества. Входит в число ведущих спортивных учебных заведений Москвы. Подготовлено свыше 200 мастеров спорта СССР и России по гандболу и художественной гимнастике.
Спортивные школы


    




детские турниры по футболу в Евпатории

строительство футбольных полей



Rambler's Top100