За здоровьем сердца необходимо начинать следить с молодости. Ни для кого не секрет, что заболевания ССС в последние десятилетия приходят и к 30-летним, и к 40-летним. Смертность от сердечных недугов повышается с каждым годом. Словом, проблема сохранения здоровья данного органа более чем актуальна. Поэтому мы решили предложить вашему вниманию 6 правил здорового сердца.
Правило №1. Пейте чистую воду. Очень простое, на первый взгляд, но не все ему следуют. Отметим, что важно, во-первых, пить чистую влагу, во-вторых, пить столько, сколько нужно организму. Для этого нужно купить фильтр для воды и вычислить, сколько именно жидкости необходимо вам, с вашим весом, возрастом.
От чего, прежде всего, нужно очистить воду? От хлора. Это вещество способно нанести ССС серьезнейший вред. Справиться с задачей смогут фильтры обратного осмоса.
Если говорить о марке, хорошо показала себя продукция «Гейзер», «Атолл», будут неплохо работать и фильтры Аквафор. Устройства данных брендов надежны и эффективны.
Правило №2. Не курите, а если курите – постарайтесь бросить как можно скорее. Курение наносит сердцу серьезный вред, который сложно описать в нескольких предложениях.
Правило №3. Следите за своим весом, питайтесь правильно и разнообразно. Это позволит организму получать все необходимое с пищей, при этом, не обзаводиться лишними килограммами, которые только усложняют работу всем органам и системам, в особенности, ССС. Помните, лишний вес – один из основных врагов вашего сердца.
Правило №4. Больше двигаться, желательно, на свежем воздухе. Врачи рекомендуют проходить не менее трех километров в день. Хорошо для здоровья посещать тренажерный зал, бассейн и т.д. Сделайте правилом вечерние прогулки по свежему воздуху. Если не можете себя заставить выйти – заведите собаку.
Правило №5. Чутко относиться к своему здоровью, отслеживать свое артериальное давление. Если вы наблюдаете, что оно периодически повышается, тогда обязательно обратитесь к врачу и пройдите обследование. Приобретите удобный в использовании тонометр, с помощью которого вы самостоятельно сможете измерять себе давление.
Правило №6. Если вам уже за 40, отслеживайте уровень холестерина в крови, а также уровень сахара. Данные показатели важны при оценке состояния ССС в целом и сердца в частности.
Если вы будете соблюдать эти несложные 6 правил, ваше сердце будет оставаться здоровым, вы будете себя чувствовать молодым и активным человеком.
