Молодежный, детско-юношеский спорт, новости, спортшколы 
Спортивные школы
Новости спорта
Спортивные сайты

Увеличиваем уровень тестостерона в крови

17.05.2016

Самым важным гормоном для мужчины является тестостерон. Это половой гормон. Активно вырабатываться в организме он начинает примерно с 14 летнего возраста. За это время происходит ряд изменений. Во-первых, у мужчин начинает ломаться голос. Тонкие детские голоса сменяются басом. Во-вторых, на лице начинают расти волосы. В-третьих, появляется сексуальное влечение к девушкам. В-четвертых, происходит быстрый рост мышечной массы. Затем, после пика в таком возрасте, синтез тестостерона несколько снижается. И с каждым годом организм мужчины вырабатывает его все меньше и меньше. При возрастных изменениях поддерживать нужный уровень тестостерона можно благодаря положительному влиянию внешних факторов. Немаловажно заметить, что многие атлеты также мечтают увеличить количество этого гормона в крови, так как это способствует усилению роста мышц.

Для поддержания уровня тестостерона в организме на высоком значении необходимо в первую очередь минимизировать влияние факторов его понижающих. Самое главное, это отказаться от вредных привычек. Наиболее опасно в этом плане является даже не столько курение, а употребление пива. Все дело в том, что в пиве содержится в достаточно больших количествах женский половой гормон. Он подавляет тестостерон в теле мужчины. Поэтому нередко любители пива имеют большой живот, округлый таз и большие молочные железы. Если возникла проблема нехватки этого гормона в теле человека, то незамедлительно необходимо отказаться от пива.

Ожирение. Проблема заключается в том, что тестостерон хорошо расщепляет жиры. Чем человек толще, тем меньше в его организме этого гормона вырабатывается. Поэтому необходимо начинать худеть. Сразу, конечно, сильно массу не сбросишь, все будет приходить постепенно.

Питание. Это один из основных методов увеличения уровня тестостерона в мужском организме. Синтез этого гормона невозможен без такого микроэлемента, как цинк. Чем его поступает больше тем лучше. Много цинка содержится в грецких орехах, сельдерее, белковой пище, морепродуктах петрушки. Недаром многие из этих продуктов назначали для применения мужчинам, столкнувшимся с проблемой снижения потенции и либидо. Также можно пропить различные поливитаминные комплексы. Только необходимо уяснить один немаловажный момент, некоторые микроэлементы блокируют усвоение цинка. Другие же напротив, его усиливают.

Сон. Правильный сон — это основа хорошего физического и психического состояния человека. В организме мужчины тестостерон активно вырабатывается именно во время сна. Поэтому для начала нужно начать высыпаться. Наилучшим вариантом было бы нормализовать сон и ложиться до 12 ночи. Именно в это время естественная выработка тестостерона максимальна.

Гормональная терапия. Гормональная терапия при дефиците тестостерона включает использование тестостерона путем инъекции или кремов, гелей, пластырей. Вне зависимости от формы введения, важно, что бы терапия была ежедневной и в то же время дня. В своем большинстве тестостерон в препаратах быстро выводится из организма. Для повышения срока вывода используют эфиры-депо (подробнее на wiki).

Эффекты гормональной терапии при дефиците тестостерона:

• повышения выносливости;
• меньше усталости;
• повышение либидо;
• увеличение мышечной массы;
• уменьшение жировой ткани;
• улучшение настроения;
• уплотнение костей.

Побочные эффекты могут включать в себя:

• риск сердечных приступов;
• подавление сперматогенеза ;
• бесплодие ;
• появление акне и жирной кожи;
• усиление апноэ во время сна;
• выпадение волос;
• увеличение груди.

Как уже упоминалось синтез тестостерона, постепенно уменьшается с возрастом человека. Этот процесс начинается приблизительно в возрасте 30 лет и значительно прогрессирует около 40-55 лет.

Следовательно, мужчины среднего возраста подвергаются различным изменениям в организме, которые упоминаются как андропауза.

Андрогенная заместительная терапия - это гормональное лечение, цель которого состоит в том, чтобы уменьшить последствия или задержку начала старения у мужчин. Введение тестостерона у мужчин среднего возраста является спорным вопросом, и многие врачи отвергают его. Не стоит забывать, что тестостерон - это стероидный гормон. Кто хочет разобраться подробнее в этом вопросе, см. больше инфы.

Если вы не обратитесь к врачу при низком уровне тестостерона, это может привести к опасным последствиям. Было установлено, что это условие предрасполагает к развитию сердечных расстройств, таких как инфаркт миокарда и инсульт. Повышенный уровень триглицеридов, холестерина, в свою очередь, являются фактором риска для развития гипертонии. Остеопороз у мужчин также является одним из последствий низких уровней тестостерона.





Новости спорта
20.04.2020 Тренер по BMX открыл новую неделю онлайн-тренировок «Живу спортом»
Присоединяйся к онлайн тренировкам с ведущими спортсменами! Весело и полезно! далее

16.03.2020 Финал «Серебряных коньков» в Коломне собрал более 100 лучших юных конькобежцев
С 13 по 15 марта 2020 года в конькобежном центре «Коломна» прошел финал всероссийских соревнований по конькобежному спорту «Серебряные коньки». На лед вышли более 100 лучших конькобежцев в возрасте 11-13 лет из 17 российских регионов. далее

Новости спорта

Специализированная СДЮШОР №1
Москва
Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва Московского городского дворца творчества детей и юношества. Входит в число ведущих спортивных учебных заведений Москвы. Подготовлено свыше 200 мастеров спорта СССР и России по гандболу и художественной гимнастике.
Спортивные школы


    




детские турниры по футболу в Евпатории

строительство футбольных полей



Rambler's Top100