Молодежный, детско-юношеский спорт, новости, спортшколы 
Спортивные школы
Новости спорта
Спортивные сайты

Первые шаги в фитнесе и спорте.

5.09.2017

В ногу со временем.

Уже далеко не первый год модной тенденцией стало быть в хорошей физической форме, бросить вредные привычки, заниматься спортом. Ведется активная пропаганда со стороны властей, средств массовой информации, в учреждениях здравоохранения. Фитнес-клубы и спортивные залы «растут, как грибы после дождя», и каждый получает возможность формировать свое тело, получать заряд энергии и позитивных эмоций, общаться с единомышленниками, поддерживать здоровый образ жизни неподалеку от дома или работы в шаговой или хорошей транспортной доступности.

Вводное занятие.

Фитнес-клуб предлагает новичкам экскурсию по центру, посетить врача и пройти вводный инструктаж. В холле Вас приветливо встретит менеджер клуба, расскажет о видах карт, различающихся сроками действия (на месяц, полгода или год), временем занятий (утренняя, дневная, вечерняя, круглосуточная), наличием так называемой «заморозки» - возможностью приостановить абонемент на несколько дней в случае необходимости отъезда, отпуска, командировки и т.д. Подобрав для себя оптимальный график посещений фитнес-клуба и срок действия карты, Вы можете ознакомиться с расписанием групповых программ в залах и бассейне, посетить зоны тренажеров, кардио, аквааэробики и водных видов спорта, сауны, раздевалки и прочие.

Фитнес-клуб позволяет каждому найти что-то по душе из всего разнообразия групповых занятий – это аэробика, йога, пилатес, калланетика, стретчинг (растяжка), общие силовые тренировки, упражнения на шаре, степ, единоборства, сайклинг (велотренажеры), скалолазание, всевозможные виды танцев от балета до зумбы и стрип-пластики и многое-многое другое. Далее Вас направляют к врачу, цель которого состоит в оценке Вашего здоровья, для чего проводятся несложные процедуры – определение давления в покое и после физической нагрузки (подняться по ступеням), подсчет пульса сердечных сокращений, замер температуры тела и основных показателей, таких как рост, вес и т.д.

Все данные аккуратно вносятся в Вашу медицинскую карточку. Затем врач дает рекомендации по режиму спортивного питания и питья, занятий и отдыха. Затем Вас сопровождают в тренажерный зал на вводное занятие к дежурному инструктору, который внимательно изучает собранную информацию о здоровье и определяет программу тренировок в фитнес-клубе, показывает, как пользоваться каждым тренажером и как правильно дышать при нагрузке, и помогает подобрать спортивное питание.

Энергетический и водный баланс организма.

В режиме тренировок крайне важно соблюдать основные правила для поддержания тела в отличной форме без физического и морального истощения. При значительных физических нагрузках активно сжигается жировая масса, ускоряется обмен веществ, затрачивается много сил и энергии. Спортивное питание представляет собой комплексы питательных элементов, способствующих набору мышечной массы, восполнению потраченной энергии, белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов, укреплению связок и суставов и снижающих жировую прослойку. Спортивное питание помогает восполнить растущие потребности организма и ускорить формирование мышечного рельефа. Помимо правильного питания важно соблюдать питьевой режим – пить более двух литров чистой воды в день небольшими порциями, в том числе во время тренировок.





Новости спорта
27.04.2018 Сайты для обучения шахматам, игра в шахматы онлайн
Пятерка лучших веб-сайтов для начала вашего шахматного путешествия. Обучение шахматам, шахматные турниры. далее

16.04.2018 Детско-юношеский турнир по футболу «PARUSA CUP - 2018» среди команд 2008 г.р
Тренировки и игры проводится на новейших футбольных полях Футбольного Центра в г. Бронницы, где в период ЧМ-2018г. по футболу будет тренироваться сб. Аргентины! далее

Новости спорта

Спортивные сборы спецпредложения

Специализированная СДЮШОР №1
Москва
Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва Московского городского дворца творчества детей и юношества. Входит в число ведущих спортивных учебных заведений Москвы. Подготовлено свыше 200 мастеров спорта СССР и России по гандболу и художественной гимнастике.
Спортивные школы


    





турнир по футболу arena evpatoria cup


Отдых на Байкале с детьми
Rambler's Top100