Молодежный, детско-юношеский спорт, новости, спортшколы 
Спортивные школы
Новости спорта
Спортивные сайты
Детско-юношеский турнир по футболу Золотая осень 2017

Первые шаги в фитнесе и спорте.

5.09.2017

В ногу со временем.

Уже далеко не первый год модной тенденцией стало быть в хорошей физической форме, бросить вредные привычки, заниматься спортом. Ведется активная пропаганда со стороны властей, средств массовой информации, в учреждениях здравоохранения. Фитнес-клубы и спортивные залы «растут, как грибы после дождя», и каждый получает возможность формировать свое тело, получать заряд энергии и позитивных эмоций, общаться с единомышленниками, поддерживать здоровый образ жизни неподалеку от дома или работы в шаговой или хорошей транспортной доступности.

Вводное занятие.

Фитнес-клуб предлагает новичкам экскурсию по центру, посетить врача и пройти вводный инструктаж. В холле Вас приветливо встретит менеджер клуба, расскажет о видах карт, различающихся сроками действия (на месяц, полгода или год), временем занятий (утренняя, дневная, вечерняя, круглосуточная), наличием так называемой «заморозки» - возможностью приостановить абонемент на несколько дней в случае необходимости отъезда, отпуска, командировки и т.д. Подобрав для себя оптимальный график посещений фитнес-клуба и срок действия карты, Вы можете ознакомиться с расписанием групповых программ в залах и бассейне, посетить зоны тренажеров, кардио, аквааэробики и водных видов спорта, сауны, раздевалки и прочие.

Фитнес-клуб позволяет каждому найти что-то по душе из всего разнообразия групповых занятий – это аэробика, йога, пилатес, калланетика, стретчинг (растяжка), общие силовые тренировки, упражнения на шаре, степ, единоборства, сайклинг (велотренажеры), скалолазание, всевозможные виды танцев от балета до зумбы и стрип-пластики и многое-многое другое. Далее Вас направляют к врачу, цель которого состоит в оценке Вашего здоровья, для чего проводятся несложные процедуры – определение давления в покое и после физической нагрузки (подняться по ступеням), подсчет пульса сердечных сокращений, замер температуры тела и основных показателей, таких как рост, вес и т.д.

Все данные аккуратно вносятся в Вашу медицинскую карточку. Затем врач дает рекомендации по режиму спортивного питания и питья, занятий и отдыха. Затем Вас сопровождают в тренажерный зал на вводное занятие к дежурному инструктору, который внимательно изучает собранную информацию о здоровье и определяет программу тренировок в фитнес-клубе, показывает, как пользоваться каждым тренажером и как правильно дышать при нагрузке, и помогает подобрать спортивное питание.

Энергетический и водный баланс организма.

В режиме тренировок крайне важно соблюдать основные правила для поддержания тела в отличной форме без физического и морального истощения. При значительных физических нагрузках активно сжигается жировая масса, ускоряется обмен веществ, затрачивается много сил и энергии. Спортивное питание представляет собой комплексы питательных элементов, способствующих набору мышечной массы, восполнению потраченной энергии, белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов, укреплению связок и суставов и снижающих жировую прослойку. Спортивное питание помогает восполнить растущие потребности организма и ускорить формирование мышечного рельефа. Помимо правильного питания важно соблюдать питьевой режим – пить более двух литров чистой воды в день небольшими порциями, в том числе во время тренировок.





Новости спорта
29.08.2017 Отбор мальчиков в филиалы футбольной Академии «Зенита» с 4 по 18 сентября
С 4 по 18 сентября в филиалах футбольной школы «Зенита» пройдет отбор мальчиков 2009–2012 годов рождения. далее

29.08.2017 17 сентября день открытых дверей в футбольной Академии «Спартак» имени Ф. Ф. Черенкова
17 сентября Академия «Спартак» имени Ф. Ф. Черенкова распахнет свои двери для всех желающих. Неважно, юный ли вы футболист, желающий проверить свои силы на конкурсном отборе, или неравнодушный зритель, который захочет посетить наш футбольный праздник, — будем рады всем! далее

Новости спорта

Специализированная СДЮШОР №1
Москва
Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва Московского городского дворца творчества детей и юношества. Входит в число ведущих спортивных учебных заведений Москвы. Подготовлено свыше 200 мастеров спорта СССР и России по гандболу и художественной гимнастике.
Спортивные школы


    





турнир по футболу arena evpatoria cup


Отдых на Байкале с детьми
Rambler's Top100