Молодежный, детско-юношеский спорт, новости, спортшколы 
Спортивные школы
Новости спорта
Спортивные сайты

Как работают аминокислоты при занятии спортом

29.08.2017

Аминокислоты — это составные части белка, которые являются важным элементом для строительства мышечных волокон. Свойства белка зависят от содержания в нем аминокислот и их соотношения. Также эти вещества влияют на процессы образования в организме важных антител, гормонов и ферментов.

Аминокислоты необходимы всем без исключения, т. к. это незаменимый участник процесса синтеза белка. Их принимают не только для увеличения силы и роста мышц: эти элементы помогают организму быстрее восстанавливаться после тяжелых умственных и физических нагрузок. Они играют важную роль в расщеплении жировых молекул и оказывают влияние на работу мозга.

В качестве спортивной пищевой добавки их применяют в целях:

  • повышения эффективности тренировок;
  • ускорения роста мышц;
  • быстрого восстановления организма после нагрузок;
  • обогащения пищевого рациона;
  • понижения аппетита;
  • сжигания подкожного жира.

Виды аминокислот

На сегодня известны 22 аминокислоты, которые делят на три вида.

  • Заменимые. Синтезируются в организме из других видов аминокислот
  • Условно незаменимые. Производятся в организме, но в минимальном количестве
  • Незаменимые. Поступают в организм вместе с белковой пищей или пищевыми добавками

Аминокислоты в виде спортивных пищевых добавок различаются составом, соотношением и степенью усваивания организмом входящих в комплекс соединений. Их делят на два типа:

  • гидролизаты — уже расщепленные белки, которые мгновенно усваиваются и перевариваются организмом. Имеют натуральное происхождение;
  • свободные аминокислоты характеризуются максимальной скоростью транспортировки в организме. Как правило, имеют синтетическое происхождение.

Отдельно отметим незаменимые кислоты ВСАА: лейцин, валин и изолейцин. Именно они защищают мышцы во время тяжелых нагрузок, увеличивают силу и выносливость. Из этих аминокислот состоит приблизительно треть мышц.

Особенности применения

Аминокислоты изготавливают в форме порошка, жидкости, таблеток и капсул, инъекций. Эти добавки можно и даже нужно принимать в сочетании с другими видами спортпита, однако при этом нужно четко следовать инструкции. Например, смешивать эти вещества с гейнером, протеином, пищей и ее заменителями не рекомендуется — так они хуже всасываются.

Аминокислоты быстро усваиваются и уже через 10–15 минут после употребления попадают в мышцы. Вреда организму они не причиняют — это натуральные пищевые компоненты.

Где купить?

На рынке спортпита представлено такое разнообразие аминокислот, что выбрать подходящие может быть довольно трудно. Лучше всего приобретать эту продукцию в надежных и проверенных магазинах, где профессиональные консультанты помогут выбрать пищевые добавки под особенности вашего организма и поставленные спортивные цели. Большой выбор качественных аминокислот для похудения вы найдете здесь.

Желаем всегда быть в идеальной физической форме!





Новости спорта
20.04.2020 Тренер по BMX открыл новую неделю онлайн-тренировок «Живу спортом»
Присоединяйся к онлайн тренировкам с ведущими спортсменами! Весело и полезно! далее

16.03.2020 Финал «Серебряных коньков» в Коломне собрал более 100 лучших юных конькобежцев
С 13 по 15 марта 2020 года в конькобежном центре «Коломна» прошел финал всероссийских соревнований по конькобежному спорту «Серебряные коньки». На лед вышли более 100 лучших конькобежцев в возрасте 11-13 лет из 17 российских регионов. далее

Новости спорта

Специализированная СДЮШОР №1
Москва
Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва Московского городского дворца творчества детей и юношества. Входит в число ведущих спортивных учебных заведений Москвы. Подготовлено свыше 200 мастеров спорта СССР и России по гандболу и художественной гимнастике.
Спортивные школы


    




детские турниры по футболу в Евпатории

строительство футбольных полей



Rambler's Top100