От правильно подобранной обуви зависит комфорт во время занятий бегом. Это важнейшая составляющая занятия этим полезным видом спорта. Плохо, наспех подобранная, а также обувь плохого качества способна вызвать массу неудобств во время занятий: это и вросшие ногти, опрелости, появление потёртостей, волдырей. Поэтому обувь должна быть здоровой, комфортной, изготовленной из натурального сырья, а также соответствовать вашему весу, размеру стопы и даже учитывать особенности вашей походки.
Обувь для бега следует выбирать по особым критериям. В первую очередь, важно учитывать особенность вращательного движения стопы во время ходьбы или бега. Это называется пронация стопы. Зная тип своей стопы, можно предотвратить образование болезненных волдырей. Наверное, важнейшим параметром в выборе является размер. При активных занятиях бегом следует учитывать, что во время тренировок нога может несколько «увеличиться» в объёме. Поэтому при примерке всегда надо, чтобы оставалось немного свободного пространства. Также весьма существенным фактором в выборе является полнота: имея проблемы с полнотой, не минуешь и волдырей.
Выбрав удобную обувь, не забудем также и о таком полезном виде спорта, как аэробика. Общепризнано, что польза аэробики неоспорима: с её помощью можно достичь определённого баланса между потребностью организма в кислороде и его доставкой в важнейшие органы. При занятиях аэробикой заметно возрастает количество циркулирующей по кровеносным сосудам крови. Это значительно улучшает транспортировку кислорода. В результате человек получает большую выносливость при физических нагрузках. Увеличивается и объём лёгких, а также заметно укрепляется сердечная мышца, увеличивается сосудистый тонус. При занятиях аэробикой значительно уменьшается уровень холестерина в крови. Это в свою очередь способствует предупреждению развития такого грозного заболевания, как атеросклероз.
Занятия аэробикой – это очень эффективный способ справиться с лишним весом. Поэтому сегодня всё больше и больше молодых людей занимается этим полезным видом спорта. Причем чтобы достичь желаемого эффекта, не стоит тратить много времени. В сочетании с диетой заметное снижение веса наступает уже за две недели. Заметим, что полтора часа в неделю занятий аэробикой более чем достаточно для того, чтобы чувствовать себя здоровым и в приподнятом настроении.
